瘦咖丨健康瘦身要配合体脂率来减肥？

　　要想拥有完美身材，减脂特别重要！体脂率过高或过低都不好，正常人应该维持在12-16%。体脂过高内脏脂肪堆积，易患各种疾病如脂肪肝。体脂过低影响内分泌、新陈代谢、性欲等，会常感觉到身体发冷。
 

　　

　　一周保证4天的运动，可练一休一。小重量的力量训练20分钟，有氧训练40-60分钟。哑铃、杠铃，及自重的俯卧撑或者引体向上都属于力量训练。可消耗糖分，让脂肪分解入血。而有氧训练能在较短时间内将游离在血液内的脂肪充分燃烧掉。
 

　　

　　除了合理的运动加上体脂率的管理，必不可少的当然是要搭配营养糖一起食用瘦咖多肽软糖。可以增加身体所需营养，还能清除掉腹部多余的油脂让你的炫腹计划快速加倍！
 

　　

　　纤美曲线

　　

　　葡萄柚，促进新陈代谢

　　

　　葡萄柚里包含促进新陈代谢的“柠檬酸”和有利尿作的“钾”这与加速代谢的燃脂效果、排除体内多余水分消除浮肿有关。丰富的食物纤维。依靠食物纤维的调整肠胃效果，改善便秘，有助于消除小腹赘肉。

　　

　　芦荟，燃脂通便

　　

　　芦荟其中含有的芦荟活性因子能够促进脂肪燃烧，并抑制肠道对餐后食物中脂肪的吸收；而芦荟大黄素能起到通便的作用，有效防止脂肪的二次堆积。

　　

　　荷 叶，健脾降浊

　　

　　《本草纲目》记载，荷叶能“生发元气，裨助脾胃”。荷叶能够通过生发脾的阳气，达到健脾的目的。一方面升阳健脾，另一方面降浊，双重作用，减肥的效果就出来了。

　　

　　青汁，清除宿便

　　

　　也叫做活性酵素，排毒非常好的碱性食物，可以很好地帮助人体排毒不再积淀，含有丰富的叶绿素、活性酶，以及各种维生素和矿物质和丰富的膳食纤维，能清除宿便、减肥瘦身、重塑碱性体质，同时还脂养颜美容、有效去除脸部黑斑、老年斑青春痘各类问题。

　　

　　女人，你可以拒绝美食、拒绝游戏，甚至于拒绝爱情，但是却永远不可能拒绝炫腹！炫腹三步曲：体脂率管理，运动管理，多吃瘦咖！