时尚先生王子云:女性想要抵抗衰老,养生十分重要-全球时尚品牌网

时尚先生王子云:女性想要抵抗衰老,养生十分重要

2019-10-21 来源:全球时尚品牌网

导语:姐妹们想要保持美丽,会花很多的精力和金钱在抗衰老上面。只是,抗衰老往往就隐藏在生活的细节当中,习惯的养成十分重要,它会从内而外让肌肤变成精致亮丽,比外部手段要更加有效。

人人都应当把健康放在人生的第一位,都应当把养生作为人生的重要内容,尤其是老年人更要注重养生之道,确保延年益寿。

关于养生的办法有许许多多,那么,最好的养生办法是什么呢?

积我多年的人生经验,我认为,最好的养生办法就是养心。养心就是要做到心理平衡。养心的核心是平静心神,清心寡欲,减少各种欲望,不生任何闲气,让气血按正常的规律运行,增强人体能量。

俗话说:“心静自然凉。”不管外界有任何不利因素,自己本身要做到心胸豁达,心情愉快。

生活中不可能事事都顺心如意,关键是自己要平心静气,乐观的面对生活中的一切。凡事既来之则安之,虽然不都是命运的安排,也要承认都有其必然性,不必后悔,不用烦闷,更不可伤心。

养生之道重在养心,只有确保心理平衡,方可气血通畅,身体健康,才能延年益寿。

 王子云作为资深的健康管理师受邀

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 这次时尚先生王子云给姐妹们带来一篇关于抗衰老养生的文章,毫无疑问的是姐妹们在听到“衰老”这个词肯定是一脸的恐惧,不过大家并不需要惊慌,衰老并不可怕。

饮食养生

清淡

无论哪个年龄的人群,尽量避免大鱼大肉永远是主基调。清淡可以保证不对胃肠粘膜有刺激,从而维持胃肠粘膜功能的完整和延续。

规律

同时,进食时间规律、且饮食不暴饮暴食是非常必要的。中医认为,过与不及都会引起人体气血阴阳的失调。食量太多或者过少,都不利于健康的维护。

忌过寒过热

此外,饮食不能过寒或过热,过寒则会伤及胃阳,过热则伤胃阴,两者均可引起慢性胃肠疾病。

饮酒

关于饮酒,一般来说,肝病患者绝对禁酒,但是对慢性胃肠炎的患者,以及高血压等患者,喝酒也会引起疾病的恶化,甚至危及生命。

饮水

水是生命之源,占人体的60%以上,但这并不等于每天要喝大量的水。每个人的饮水量都要根据个体的体重、健康状态等来决定。

过多的喝水可以导致水湿内停、阳气衰弱,尤其是中老年患者,肺肾两虚,元气衰弱将是机体功能下降,并可导致寿命缩短。

一般来说,肝硬化,心衰、肾病患者喝水应咨询医生,并定期复查。

1、要运动

对于中老年人,首先要运动,尤其是要坚持运动。只有多年如一日的运动,才能达到运动的累积效果。

2、不能过于剧烈

其次不能过于剧烈,年龄大的人一般骨质相对疏松,筋脉也没有年轻时那么有韧性,剧烈的运动容易导致这些老化的关节和筋骨出现错位、磨损、松弛、甚至炎症水肿。

同时,由于脏器老化,剧烈的运动容易超出脏腑的承受能力,导致各种疾病的发作。

3、推荐和缓、连续的运动。

如太极拳、八段锦、养生桩等与呼吸相结合的运动。与呼吸相结合的运动,不仅有利于肢体气血的运行,同时对脏腑气血阴阳具有调节作用。

4.运动最好选择在白天

尤其是阳气比较旺的中午。夜间或者凌晨都是人体阴气盛、阳气弱的时候,这是锻炼容易扰乱老年人群气血阴阳的运行。

当然,时尚先生王子云知道,像发际线后退、熬夜睡眠不足、皮肤松弛等等这样的问题,已经在许多姐妹的生活中出现频率越发高起来,姐妹们在街上看到的年轻人也许是年轻人,但看到的中年人却未必是中年人了,他们的年纪也许比你还小哦。

 

 养生误区

 (1)不可过度进补:过度进补是现代老年人养生的误区。老年气虚阴阳衰弱,运行减弱,若是过度进补,容易滋生痰湿,化生瘀血,反致经脉不通,脏腑失调。

(2)不可盲目用药:盲目、跟风、随意用药,都可以引起药物使用不准确,从而导致药物副作用的增加,和延误病情。如现在很多人把田七粉、石斛、人参等保健品长期使用,损伤人体阳气。

(3)不可盲目食补:食补不仅经济实惠,对健康的维护功不可没。但是,老年人属日渐衰老的体质,食补所选择的材料,以及食物的性质,以及用量等,都应根据自己的健康状态而定,切莫跟风随意食补,如现在很多人不顾个体体质大量食用水果、豆类、杂粮、蜂蜜等,反加重胃肠疾病,损伤人体阳气。

为什么有些姐妹做了很多努力,可是却一直被“衰老”所支配呢?一边用最贵的面膜和眼霜,一边熬最长的夜,一边吃火锅,喝雪碧、可乐等碳酸饮料,一边饮王老吉败火。面膜、熬夜霜、枸杞、保温杯等成了大多数姐妹的标配和自救稻草,这些生活方式时尚先生王子云都看在眼里。

 并不是花很多的精力和金钱在抗衰老上就能够抵抗得住衰老,而且抵抗衰老更不是做数学题,一正一负可相互抵消,这在时尚先生王子云看来就是一个笑话。抵抗衰老需要做到的,例如饮食清淡、生活规律、忌过寒过热、适当补充水分、健康运动、充足的睡眠,这些才是抵抗衰老的法宝。

 最后时尚先生王子云告诉姐妹们,抵抗衰老并不困难,首先需要热爱生活,心态上的转变很关键。保持一颗愉悦且积极向上的心,其次要转变“先挥霍,后调理”的观念,尽量早起早睡,平衡膳食,积极锻炼身体,养成良好的生活习惯。

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