跑步穿什么鞋合适呢

　　跑步穿什么鞋合适呢?当然是跑鞋了。跑鞋是专门为跑步的人设计的，跟据人的脚的重心起落设计弧度。跑步穿什么鞋更能提高跑步速度呢，跑鞋有各种性能的，比较专业的跑鞋是专为长跑运动员设计的，可以根据自己的需要去选择购买。

　　当你打算开始跑步锻炼时，一件重要的事就是了解自己的脚型，然后买一双符合自己脚型特点的跑步鞋。只有如此你的锻炼才会顺利地进行下去，取得效果，同时可以避免受伤。跑步穿什么鞋更舒服就选择什么鞋，一般跑步最好是选择专用跑鞋，怎么挑选跑鞋呢?挑选跑步鞋并不十分复杂，只需要遵循以下几个步骤。

　　1、体重较高的人跑步穿什么鞋合适呢?建议选择控制动作类的跑鞋，它能提高跑步者对脚跟和跑步动作的控制，并能支持足弓部位。其外部特点是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。

　　2、跑步技术较好，用脚前掌或中部落地，用脚掌与外侧支撑的人跑步穿什么鞋合适呢?可以选择减震加垫类，鞋的重量中等偏重，鞋底较厚。

　　3、轻度至中度内翻脚型，用脚中部与外侧支撑的人跑步穿什么鞋合适呢?建议选择稳定类的鞋，鞋的自重量中等。

　　4、跑步技术好，体重较轻或脚轻度内翻的人跑步穿什么鞋合适呢?选择比赛类的鞋，鞋的自重量较轻。

　　5、在土地、林间等自然地面上跑步穿什么鞋合适呢?可选越野类的鞋，鞋底较厚，沟槽较深，鞋的自重量较重。

　　美国足踝矫正协会的研究报告显示，有足部疼痛困扰的女性约为男性的9倍之多，主因竟是因为所穿的鞋子不合脚。跑步穿什么鞋的选择不仅关系到足部伤害、还能辅助足部矫正治疗，尤其对足部伤害高危险群的运动员而言更重要。