健康减肥无反弹 乐芭迪教你瘦无忧

　　减肥不分季节。虽然下定决心每天减肥，但是坚持不过一个月不了了之的大有人在。还有即使拼命减肥成功，之后也会被汹涌而来的食欲毁于一旦。

　　尽管减肥是一条艰辛之路，还随时有反弹的挫败，但依然有很多成功减肥，拥有健康、美丽身材的明星和大众。想变美，离不开规律均衡的营养摄取和持久的运动，下面我们就来为大家介绍健康瘦身应养成的生活习惯。

　　1.享受美味健康饮食

　　虽然运动在瘦身中有着重要地位，但可塑造内在美的饮食调节同样重要，两者都要兼顾。只有均衡饮食才能健康瘦身，同时防止反弹。如果喜欢吃杯装方便面、汉堡包等速食，现在就快快戒掉吧。它们都经加工而成，有害健康，特别是碳水化合物会造成体内脂肪堆积。韩国著名演员金惠秀虽已年过45岁却依旧保持着20多岁的曼妙身材，其秘诀就是杜绝一切面食和快餐。此外，过咸也不利于心血管健康，所以可以通过胡椒等各种香辛料唤醒美味。

　　2.吃菜到饱腹

　　摄取低热量的食物可以帮助减肥。蔬菜中水分多，食物纤维丰富，有利于肠健康。多咀嚼会令饱腹感更持久，因为热量低，所以多吃也不会有长肉之忧。大家可采购多种蔬菜，整理清洗干净后，放在冰箱内保管，即可每天新鲜享受。

　　3.戒零食夜宵

　　晚上吃夜宵，卡路里无从消耗，结果就会全部转化成体内脂肪堆积。如果睡前饿了，可以尝试刷牙，它能帮助减少食欲。

　　4.寻找适合自己的运动方法

　　如果做运动不考虑自身承受能力，只求多求快，那么必定不会持久，而且会产生各种后遗症。所以一开始最好不要运动过量，以免给肌肉和关节造成负担，之后慢慢增加运动量。最近，运动的种类变得丰富多样，比如攀岩、空中瑜伽等，可根据自身情况进行选择。

　　5.使用家用瘦身仪

　　想减肥但觉得麻烦，帮助瘦身的仪器可以帮到你。它们不但在家就能使用，简单方便，还能有效燃烧脂肪，备受瞩目。

　　特别推荐GTG Wellness 乐芭迪 F(LEBODY FORM)，它通过可有效作用于肌肉的1000Hz的中频电流能分解一般家用瘦身仪器很难消除的脂肪团，刺激肌肉，燃烧体内脂肪，高效去除赘肉。同时，它还能帮助血液和淋巴循环，去除老废物，打造更加有弹力的身材。希洙 许杰/文 LEBODY FORM 乐芭迪 F。